ヨガの浄化法

生命の科学と呼ばれるアーユルヴェーダでは

人の体質は

ヴァータ: 風、ピッタ : 火、カパ : 水

の3つに分けられていて

バランスが整った状態を健康であると考えます。

どれかが優勢、劣勢になると

身体に不調が現れてくるのですが

睡眠や食生活の乱れ、ストレスなど

バランスを崩すのが当たり前だよね

って思う現代社会!

毎朝浄化法をすることで

いつもフラットの状態、

トリ(3つ)ドーシャのバランスが取れたところから

1日をはじめましょう!

というのがヨガの考え方です。

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シャット(6つ)クリヤ(浄化法)は

伝統的なヨガの浄化法で

今でもインドのアシュラム(寺院)や

アーユルヴェーダ施設等で行われています。

①カパラバティ

鼻から自然に吸った息をお腹を凹ませて力強く吐き出す呼吸法。

連続するリズムで繰り返すことで肺や鼻腔、気管を浄化することができます。

②ネティ

ジャラネティと呼ばれる鼻うがいと、スートラネティと呼ばれる鼻腔にゴムや糸を通す浄化法があります。

鼻腔を浄化するのでアレルギーやウィルス対策にも。

③ナウリ

ウディヤナバンダ(おへそあたり)とムーラバンダ(会陰部)を交互に締め、お腹を波のように動かして内臓を刺激することで消化や排泄を促します。

④バスティ

チューブでお尻からオイルなどを注入し、腸を浄化します。

⑤トラータカ

一点を凝視して集中する瞑想法。

視力の回復や心を落ち着かせる効果があります。

⑥ダウティ

消化器系の浄化方法。

たくさん水を飲んだあと指を入れて吐く、

大量の水や空気を飲み込んで下から出す、

ガーゼを飲み込んでまた口から出す、

チューブを使って胃の塩水を出す、

ニーム(インドの薬木)で歯茎をマッサージする

など様々な方法があります。

④〜⑥が怖すぎる私は

まだインドにも呼ばれていないし

やらなくていいな、、と思ってしまいますが💦

もし興味がある場合は必ず専門家の

監視、指導の元行いましょうね!

伝統のやり方をふむふむ、、と勉強しながら

自分に合ったものを探していくのでした🌷